Pendahuluan

Peraturan Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan di SMA Kesatrian 1 Semarang adalah :

1. Waktu berkumpul di lapangan yang lambat 5 menit.

2. Pakaian : kostum olahraga dengan label nama, sepatu bebas bertali dengan kaos kaki tidak pendek, rambut pendek dan kuku pendek.

Bahan / materi pelajaran pendidikan jasmani olaharaga dan kesehatan berdasarkan kurikulum 2013 di SMA Kesatrian 1 Semarang sebagai berikut :

1. Permainan dan Olahraga, meliputi :

    Permainan Bola Besar : Sepak Bola, Bola Voli, Basket Basket

    Permainan Bola Kecil : Bukutangkis, Tenis Meja, Sotfball

    Atletik : Lari, Lompat, Lempar

    Jalan cepat

    Jogging (lari 2,4 km)

    Atletik

2. Kebugaran Jasmani, meliputi :

    Pembentukan sikap (PBB)

    Konsep Kebugaran Jasmani

    Alat Ukur Kebugaran Jasmani

    Teknik Pengukuran Kebugaran Jasmani

3. Aktifitas Senam dan Aktifitas Gerak Berirama, meliputi :

    Aktivitas Senam, meliputi :

    Senam lantai tanpa alat

    Senam lantai dengan alat (senam alat)

    Aktifitas Gerak Berirama, meliputi :

    Aktifitas gerak berirama tanpa alat

    Aktifitas gerak berirama dengan alat (pita, tali, bola, holahop, simpai, gada)

4. Aktifitas Air, meliputi :

    Injak-injak air

    Renang gaya crawl (kelas X), renang gaya katak (kelas XI) dan renang gaya punggung (kelas XII)

    Menyelam di air

    Peraturan pada materi renang :

    a. waktu pelaksanaan renang putra dan putri terpisah

    b. menggunakan celana renang warna biru untuk PUTRA, pakaian renang bebas tertutup, kecuali warna putih unutk PUTRI

    c. Latihan sesuai instruksi dari guru pengampu

5. Kesehatan, meliputi :

    Bahaya Narkoba, HIV/AIDS, Seks Bebas (PMS), Pola Hidup Sehat, Makanan Bergizi

6. Pendidikan Luar Sekolah (Outdoor Education)

    Dilaksanakan kelas XI pada awal semester 2

    Pembagian pertemuan jam pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan di SMA Kesatrian 1 Semarang :

    Pertemuan 1 : Perkenalam team

    Pertemuan 2 : Pembentukan sikap (PBB)

    Pertemuan 3 : Pembentukan sikap (PBB)

    Pertemuan 4 : Penialain pembentukan sikap

    Pertemuan 5 : Jalan cepat

    Pertemuan 6 : Penilaian jalan cepat

    Pertemuan 7 : Jogging (lari 2,4 km)

    Pertemuan 8 : Penilaian lari 2,4 km

    Pertemuan 9 - 16 : pembagian kelompok berdasarkan cabang olahraga yang ada di SMA Kesatrian 1 Semarang, meliputi : cabang sepak bola, bola basket, 

    cabang bola voli, cabang senam dan cabang atletik.